子供の学校がなくなって
毎日のお昼ごはん地獄に
ストレス感じていませんか？！

お昼つくるの
めっんどくさい！！

もう今日は
マ◯ド◯ルドでいい？

チャー◯ンの素で
いっかな〜

なんて思いそうになったら・・
ぜひ彼のことを
思い出してほしいんです。

3日連続の登場です

今こそ
余計なストレスを減らし
体の負担を減らすべきとき！

もしコロナウィルスに
感染した場合でも

重要な解毒臓器が

スムーズに働けるように
体調管理すべきときです！

ハンバーガー系のお店に行くなら
二人分のセットで1000円以上するし
カロリーはあっても
大切な栄養はほぼありません。

だけならまだしも、
添加物が多いので
むしろ食べるほうが体に負担。
（はっきり書いてしまった）

とはいっても
毎日の昼ごはん・・
めんどくさいな〜と
思ったら、

5分で

これやってみてください。

材料費は約200円程度
（いや、もっと安いかもです）
そしてなにより
栄養と愛情がつまっています＾＾

うちの娘はよく、

「給食より、レストランより
ママのゴハンが一番おいしい！」
というのですが

うん。これは・・
どれだけお料理上手なお母さんなんだろうって
私のことを知らない人は
勘違いしてくれます　笑

でも実は
いろんな添加物や
よけいな調味料を
使っていない手抜き・・
いや、自然なものだから
子供はこっちのほうが
美味しいんと思うんですね。

忙しくてお料理苦手なママには
がんばらないメリットが
実はたくさんありますよ♡

うちでよく作るのは
こんな5分で完成
「手抜き万歳チャーハン」です

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

（材料）

米
ネギ
卵

（味付け）

塩こうじ
コショウ

（作り方）っていうほどでもないけれど

①
フライパンを熱し、
溶き卵ドバ！
↓
ゴハンをドッカーン
↓
ネギをバサー
↓
塩こうじとコショウは

お好みでザックリ
↓
全部一気に

ドカドカ上に乗せていって
そのまま２〜3分くらい強火で
ただ待つ。

②
最後は、
ガッサーと下から
混ぜて完成。

（笑..）

お料理大好きな人からすると
おいおい！

って感じだと思うんですけれど

私のように、

健康大事だけど
料理めんどくさい！
時間がない！

ただ、やっぱり
お惣菜は避けたい・・

けどやっぱり

めんどくさい！（←何回目）

というママさんは
ぜひおすすめですよ＾＾

味付けの塩こうじは
うまみもでるし
コクもでるので手軽に
味付けできるのに

今一番大切な
腸内細菌も喜ぶ

ごちそうです♡

免疫細胞の８割は
腸でできていますから
塩こうじなどの
発酵食品はとても助けになります。

チャー◯ンの素なんて
腸内細菌を乱すことはあっても
活性化してくれることはありませんから
（今日はまたはっきり書きました）

そして一番
知っていただきたいのは
今、健康ならば
それを維持するのは

本当は簡単。

でも、健康を崩すと
元に戻すにはお金も時間も
ストレスも・・想像以上に
かかってしまうんです。

だから、
毎日食べるものも
考え方もシンプルにするって
とても大切。

何より
「シンプルでいいんだ」ということを
知っておかれることで
ストレスを減らしてくれるとおもいます＾＾

レシピ本やインスタにあるような
すごい料理をつくれるのも
いいママかもしれませんが

家族の健康を考えて
必要なものを
必要な時に
選べるママなら
それでいいと思いませんか？＾＾

料理に関しては
私もまだまだですが・・
（もっと手抜きして、さらに健康的に

食べれるのでは？！と日々研究中です）

ホメオパシーも活用しつつ、
普段の小さなことから
免疫あげていきましょうね！

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